Stres w pracy – zniweluj skutki stresu u swoich pracowników

Stres w pracy jest nieodłącznym elementem współczesnego życia zawodowego. Jego negatywne skutki wpływają nie tylko na zdrowie psychiczne i fizyczne pracowników, ale także na efektywność w pracy i zaangażowanie. W tym artykule omówimy, czym jest stres, jakie są konsekwencje zdrowotne napięcia związanego z pracą, oraz jak poprzez aktywność fizyczną możemy niwelować stres w pracy i poprawić dobrostan zespołu.

Czym jest stres i jego przyczyny w miejscu pracy

Jest reakcją organizmu w odpowiedzi na niekorzystne czynniki zewnętrzne lub wewnętrzne, które zaburzają jego równowagę. Stres może pojawić się w wyniku nadmiernych wymagań stawianych przez pracodawcę, presji czasu, problemów w pracy czy braku wsparcia ze strony przełożonego i kolegów z pracy. Istnieją różne rodzaje stresu, w tym stres incydentalny, który pojawia się sporadycznie, oraz chroniczny stres, który jest stałym elementem życia zawodowego. W szczególności ten związany z pracą może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jeżeli odpowiednio nim nie zarządzimy.

Stres zawodowy pojawia się, gdy oczekiwania w pracy przekraczają możliwości pracownika, co może powodować także objawy takie jak zmęczenie, frustracja czy nawet depresja. Osoba, która doświadczyła silnego napięcia w warunkach pracy, może mieć trudności z koncentracją, zmniejszoną motywację oraz problemy zdrowotne, które wpływają na jej ogólną wydajność w pracy. Wypalenie zawodowe jest jednym z najpoważniejszych skutków napięcia zawodowego, które może zrujnować zdrowie i znacząco obniżyć zaangażowanie i skuteczność w pracy.

Stres w pracy – skutki zdrowotne

Stres związany z pracą ma poważne konsekwencje zdrowotne. Pracownicy, którzy nie są w stanie poradzić sobie z napięciem i presją, są bardziej podatni na różnego rodzaju schorzenia, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Osoba doświadczająca silnego stresu, może mieć objawy takie jak bóle głowy, problemy żołądkowe, trudności z koncentracją czy bezsenność. Konsekwencje stresu mogą obejmować takie problemy jak chroniczny ból, zaburzenia snu, a także obniżenie odporności organizmu, co zwiększa ryzyko infekcji i innych chorób. Nasilony stres może również prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych, osłabienia układu odpornościowego oraz zwiększenia ryzyka wystąpienia chorób psychicznych, takich jak depresja czy lęk. Podsumowując, konsekwencje stresu zawodowego są ogromne i mogą zniszczyć zdrowie pracownika.

Jak stres związany z pracą wpływa na jej efekty?

Napięcie w pracy wpływa negatywnie na zaangażowanie i wydajność zespołu. Osoba, która odczuwa nadmierny stres, ma obniżoną motywację do pracy, trudności z koncentracją oraz może częściej popełniać błędy. Stresor, jakim jest brak wsparcia ze strony managera i kolegów z pracy, może prowadzić do izolacji i poczucia braku przynależności do zespołu. Taki pracownik nie jest w stanie wykonywać należycie swoich obowiązków. Członek zespołu, który nie umie poradzić sobie ze stresem i nie ma wsparcia ze strony współpracowników, może ostatecznie zdecydować się na zmianę pracy, co wiąże się z dodatkowymi kosztami dla firmy.

Pokonaj stres w pracy dzięki aktywności fizycznej

Przyczyny stresu w pracy mogą być różnorodne i obejmować zarówno czynniki psychospołeczne, jak i organizacyjne. Aby zmniejszyć stres w pracy, pracodawcy powinni zadbać o odpowiednie środowisko pracy, warunki zatrudnienia oraz wsparcie. Wymogi w pracy często przekraczają możliwości pracowników. Ważne jest, aby procesy w firmie były zorganizowane w sposób minimalizujący stres, na przykład poprzez jasne określenie oczekiwań wobec zespołu, zapewnienie wsparcia w realizacji zadań oraz promowanie zdrowego stylu życia. Wsparcie emocjonalne może znacząco zmniejszyć odczuwane napięcie i presję i poprawić ogólne samopoczucie kadry. Niemniej jednak, jednym ze sposobów na stres doświadczany w pracy jest aktywność fizyczna.

Aktywność fizyczna jako profilaktyka przeciwstresowa

Stres pojawia się w różnych sytuacjach i może być wywołany przez różne kategorie czynników, w tym nadmierne wymogi w pracy, konflikty z managerem lub współpracownikami, a także nadgodziny i zabieranie pracy do domu. Aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych, a tym samym prostym i efektywnym sposobem łagodzącym stres psychiczny. Pomaga organizmowi zapanować nad nerwami i poprawia ogólne samopoczucie. Ćwiczenia ruchowe osłabiają reakcję stresową organizmu. Regularna aktywność fizyczna przeciwdziała efektom nagłego oraz przewlekłego stresu, zapewnia lepszą tolerancję obciążeń stresowych i wpływa korzystnie na redukcję ryzyka schorzeń sercowo-naczyniowych czy metabolicznych. Firmy powinny zachęcać swoich pracowników do aktywności fizycznej i organizować w biurze inicjatywy z tym związane.

Organizowanie aktywności fizycznej w firmie jako sposób na zmniejszenie odczuwanego stresu

Organizowanie aktywności fizycznej w firmie może przybierać różne formy, od regularnych zajęć sportowych przed lub po pracy, poprzez warsztaty i szkolenia z zakresu zdrowego stylu życia, aż po dni zdrowia, w ramach których osoby zatrudnione mogą skorzystać z konsultacji z ekspertami ds. zdrowia. Przykłady inicjatyw, które mogą niwelować stres to:

1. Zajęcia sportowe w biurze: Regularne treningi w biurze, takie jak joga, pilates czy treningi funkcjonalne, mogą pomóc rozładować stres i poprawić kondycję fizyczną.
2. Warsztaty z zakresu zdrowego stylu życia: Szkolenia dotyczące zdrowego odżywiania, technik relaksacyjnych czy zarządzania stresem mogą zwiększyć świadomość na temat sposobów radzenia sobie ze stresem.
3. Dni zdrowia: Organizacja dni zdrowia, podczas których wszyscy w firmie mogą skorzystać z konsultacji z dietetykiem, fizjoterapeutą czy trenerem personalnym, może być doskonałą okazją do promowania zdrowego stylu życia.

Inicjatywy te nie tylko zmniejszają stres, ale także promują pozytywny stan fizyczny, psychiczny oraz społeczny, co przekłada się na lepsze wyniki w pracy i większe zadowolenie. Pozwalają zespołowi poznać zasady zdrowego stylu życia i nauczyć się jak w pewnym stopniu kontrolować długotrwały stres, zrozumieć, że stres jest reakcją organizmu. Organizowanie takich inicjatyw działa bardzo dobrze na employer branding oraz budowanie kultury organizacyjnej firmy, w której promuje się zdrowie fizyczne i psychiczne.

Przeczytaj mój poprzedni artykuł o employer brandingu. Bardzo go polecam – jest inny niż wszystkie.

Korzyści z aktywności fizycznej w kontekście stresu zawodowego

Regularna aktywność fizyczna przynosi liczne korzyści zarówno dla pracowników, jak i pracodawców. Osoby, które regularnie uprawiają sport są bardziej odporne na negatywne skutki stresu zawodowego. Ćwiczenia fizyczne pomagają organizmowi zapanować nad nerwami. 

Firmy, które promują zdrowy styl życia i organizują aktywność fizyczną w miejscu pracy, mogą liczyć na zmniejszenie absencji chorobowej, co przekłada się na większą efektywność i produktywność. Pracownicy, którzy są zdrowsi i bardziej zadowoleni z pracy, rzadziej odchodzą z firmy, co zmniejsza koszty związane z rekrutacją i szkoleniem nowych osób. Dodatkowo, inicjatywy promujące aktywność fizyczną w pracy mogą poprawić atmosferę w zespole i zwiększyć zaangażowanie.

Aktywność fizyczna wspiera dobrostan psychiczny, redukując objawy gorszego stanu psychicznego i lęku oraz poprawiając ogólne samopoczucie. Osoby, które uczestniczą w programach fitness, są bardziej energiczne, mają lepszą koncentrację i są bardziej zmotywowane do wykonywania swoich obowiązków.

Podsumowanie – jak radzić sobie ze stresem w miejscu pracy

Stres związany z pracą jest poważnym problemem, który może zniszczyć zdrowie i obniżyć wydajność. Firmy mają kluczową rolę w minimalizowaniu stresu w miejscu pracy, organizując procesy w sposób zmniejszający stres i wspierając swój zespół w radzeniu sobie z trudnościami. Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem jest aktywność fizyczna, która przynosi korzyści zarówno dla kondycji psychicznej, jak i fizycznej. Zachęcając do regularnej aktywności fizycznej i organizując inicjatywy promujące zdrowy styl życia, można stworzyć pozytywny stan fizyczny, psychiczny oraz społeczny w swojej firmie, co przyniesie korzyści zarówno zatrudnionym, jak i całej organizacji.

Wdrażanie programów promujących zdrowie w miejscu pracy jest nie tylko inwestycją w dobrostan, ale także w długoterminowy sukces firmy. Zdrowi, zmotywowani i zaangażowani pracownicy są kluczowym elementem każdej efektywnej i produktywnej organizacji. Dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne poprzez aktywność fizyczną jest nie tylko odpowiedzialnym działaniem, ale także krokiem w kierunku budowania silnej i zrównoważonej kultury korporacyjnej. Promowanie zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej w firmie to najlepsza strategia na pokonanie stresu w pracy i zapewnienie lepszej przyszłości zarówno pracownikom, jak i całej organizacji.

Jeżeli chcesz wprowadzić w swojej firmie działania związane z dbaniem o zdrowie i samopoczucie pracowników lub rozszerzyć to, co już w tym obszarze robicie, odezwij się.

Jestem ekspertem wellness i pomagam firmom zwiększać zaangażowanie pracowników oraz budować kulturę zdrowia. Zajmuję się konsultingiem dla działów zasobów ludzkich oraz edukacją pracowników na temat zdrowia.